Что нужно сделать, чтобы прожить дольше? Занимает не более 5 минут в день
Хотите жить дольше? Все, что вам нужно сделать, это заниматься бегом в течение 5 минут в день. Рекомендация сделана группой ученых, которые опубликовали свои выводы в последнем номере "Журнала Американской коллегии кардиологов".
Люди, которые занимаются бегом пять минут в день, могут продлить свою жизнь, показывают данные недавно опубликованного исследования. Ученые обнаружили, что бег в течение 5 минут в день снижает риск преждевременной смерти, отмечает Aol.com.
Более того, ученые констатировали, что люди, которые занимаются бегом один час в неделю, имеют те же преимущества в плане здоровья, как и те, кто бегает дольше, независимо от возраста, пола или состояния здоровья.
Эти выводы получены в результате наблюдения в течение 15 лет над более 55 000 человек в возрасте от 18 до 100 лет.
Данные исследования также показывают, что, по сравнению с людьми, которые совсем не занимались бегом, добровольцы, которые бегали менее 30 минут в месяц, показали более низкий риск преждевременной смерти. Кроме того, у 45% из тех, кто бегал даже 5 минут в день, снизился риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник: moldovenii.md
ТАНЦЫ ПРОДЛЕВАЮТ ЖИЗНЬ!!!
Специалисты Школы науки и здоровья Университета Западного Сиднея (Western Sydney University's School of Science and Health) изучили данные более 48 тысяч британских граждан старше 40 лет. Наблюдения за ними вели в течение 10 лет. Учитывалось общее состояние, риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от них, а также физическая активность. Оказалось, что британцы, занимавшиеся танцами, получили массу бонусов для здоровья!
- Мы обнаружили, что упражнения на танцполе серьезно защищают от сердечно-сосудистых болезней, - порадовала один из авторов исследования, профессор Университета Западного Сиднея Дафна Мероум. - У тех, кто любит танцевать и не отказывает себе в этом удовольствии, на 49% (то есть почти вдвое) снижается риск смертности от заболеваний сердца и сосудов.
Более того, танцы даже полезнее кардиологической ходьбы, которая традиционно считается лучшим видом физнагрузки для тренировки сердечно-сосудистой системы, подчеркнули исследователи (напомним, это ходьба максимально быстрым шагом, но таким, чтобы не было одышки. - Ред.). У танцоров-любителей степень защиты вырастает дополнительно на 21% по сравнению с теми, кто предпочитает ходьбу, рассказала профессор Мероум.
Причем, вид танцев роли не играет - главное, чтобы они были достаточно интенсивными. «Чем активнее вы двигаетесь, тем больше выигрыш для сердечно-сосудистой системы», поясняют эксперты. В то же время пользу приносит не только физнагрузка сама по себе. Хорошая музыка, общение с другими людьми во время танцев также благотворно влияют на состояние всего организма.
Врач-кардиолог: танцы продлевают жизнь
- Среди факторов, продлевающих жизнь - наряду со здоровым питанием, сном, регулярными медобследованиями и т.д., важнейшее место занимают физические нагрузки, - пояснил «КП» потомственный кардиолог, экс-главврач Кремлевской больницы, писатель и телеведущий Александр Мясников.
Танцы - это довольно серьезная аэробная нагрузка, при которой работает все тело. По степени полезности это сравнимо, пожалуй, только с плаванием. Поэтому - танцуйте на здоровье!
Только имейте в виду, что речь идет не о тех плясках, которые бывают после бутылки водки. В идеале это должны быть регулярные занятия, лучше всего - не меньше 5 раз в неделю по 40 минут в день. Тогда вы не только защитите свое сердце и сосуды, но и будете подтянутым, пластичным, гибким.
https://www.crimea.kp.ru/daily/26501.4/3369338/
Ученые: Час бега и танцев продлевает жизнь на семь часов
Американские ученые считают, что час бега может продлить жизнь человека на семь часов. Кроме того, танец тоже положительно влияет на качество жизни и ее продолжительность.
По словам экспертов, легкая пробежка может снизить вес и нормализовать давление. Постоянные занятия физкультурой помогут уменьшить зависимость от вредных привычек, который сокращают нашу жизни, уверены исследователи.
Движения под музыку помогают нормализовать уровень гормонов, устраняет проблемы с кишечником и мочевым пузырем.
Танцоры имеют самую большую продолжительность жизни в мире.
Если посмотреть на качество жизни, то в отличие от продолжительности, оно у разных людей отличается в десятки, а то и сотни раз. Когда одни умирают с голода, питаясь по помойкам, другие переедают и тоже умирают, а третьи наслаждаются жизнью, ужиная в роскошных ресторана. Когда одним приходится дышать только угарным газом и табачным дымом, другие в этом время вдыхают ароматы роз и соленый морской воздух на острове Кауаи (Гавайи). Но при этом, что одни, что другие не живут слишком долго. Разница лишь в качестве жизни.
Однако, ведя здоровый образ жизни, можно продлить себе жизнь хотя бы на десять лет. Кроме того, как уже говорилось, не столь важно количество прожитых лет, сколько качество и полноценность жизни.
Так, один из факторов, продлевающих жизнь, являются обыкновенные танцы. Даже если вы занимаетесь танцами всего пару минут в день это уже большой подарок для организма.
Феномен танцев заключается в том, что они включают не только физическую двигательную активность, но и задействуют такие системы, как обонятельную и слуховую. Танцор вдыхает ароматы партнерш, слышит прекрасную ритмичную музыку и его тело отвечает радостью. Такое комплексное воздействие особенно полезно. Аналогично если заниматься плаванием и при этом любоваться пейзажами, или слушать прекрасную музыку. Особенно повезло в этом вопросе серферам, которые каждый день любуются невероятными волнами, закатами и пением птиц.
Занимаясь танцами, не забывайте о том, что вы теряете слишком много жидкости. Поэтому придя в танцевальный зал, захватите с собой литра полтора-два простой воды.
http://www.dancepoisk.ru/articles/id/60/1520/
Почему смех продлевает жизнь?
То, что смех продлевает жизнь подтверждают исследования, проведенные учеными разных стран мира. Смех обладает оздоровительным и общеукрепляющим действием, и даже влияет на происходящие в организме биологические процессы, стимулируя выделение эндорфинов, дофамина и серотонина. Помимо того, что смех заряжает человека энергией и повышает настроение, по словам исследователей, он еще может стать персональным тренером для всего организма. Поэтому (если говорить максимально приближенно к науке, но условно) на вопрос, насколько смех продлевает жизнь, можно ответить: минута смеха продлевает жизнь на 5 минут.
«Хохочущее тело» приводит в действие около 80 мышц, тренируя при этом пресс, плечи, груди и диафрагму, проходят головная боль и напряжение, повышается иммунитет, улучшается качество дыхания и кровоснабжения тканей и органов, а также снижается уровень холестерина. И это еще не все. Доктора утверждают, что смех чудодейственен: ему подвластны не только психологические проблемы, но и физические страдания. https://pikabu.ru/story/pochemu_smekh_prodlevaet_zhizn_1210305
Shutterstock
Народная мудрость гласит, что благодаря ему можно продлить жизнь. По результатам различных исследований, смех снижает риск сердечных заболеваний, снимает психическое напряжение, нормализует кровообращение и давление и даже снимает боль благодаря выработке эндорфинов.
Мечты продлевают жизнь
Если у человека есть определенная мечта, это вдвое снижает риск преждевременной смерти, считают американские ученые. Они провели исследование, в ходе которого специалисты в течение нескольких лет наблюдали за 1,2 тысячами людьми пожилого возраста. Они анализировали их религиозность, душевное состояние, семейные обстоятельства и проводили параллель с состоянием здоровья, передает Oane.
И, как выяснилось, те, кто имеет цель и мечту, живут дольше - вероятность преждевременной смерти у них меньше на 50%. Кстати, за время эксперимента умерло около 150 человек - ни один из них не имел мечты.
По мнению психологов, если у нас есть определенная цель, человек мобилизует свои физические и моральные силы, определяет способ ее достижения, анализирует пути, имеет активную жизненную позицию. Такие процессы, в свою очередь, стимулируют мозговую деятельность, оживляют нейронные связи в мозге, что способствует долголетию. Кроме того, процесс мечтания усиливает выработку в организме эндорфинов - гормонов счастья. Ведь мечты всегда приятными для человека, они улучшают настроение, вызывают ощущение счастья, способствуют определенному "обрисовке" будущего, ожидания от него чего-то очень хорошего, что очень положительно влияет на здоровье. В свою очередь, человек, который не мечтает, чаще всего думает о болезни, старость, проблемы, а это ухудшает его психологическое, а затем и физическое здоровье. https://news.am/rus/news/380715.html
Заветная мечта продлевает жизнь человеку
Как считают исследователи из США, заветная мечта позволяет продлить счастливые минуты жизни. Учёными был проведён занимательный эксперимент, в котором на добровольных началах приняли участие две группы пожилых людей приблизительно одинакового возраста.
Одна группа людей не имела целей в жизни, а другая держала в сердце или уже воплотила в жизнь свою заветную мечту. Исследование оказалось лёгким с технической точки зрения, потому что основным оружием учёных явилось терпение: они просто ждали несколько лет, пока люди уходили из жизни.
Таким образом, по истечении пятилетнего срока подавляющее большинство группы мечтателей оказалось в списке живых, а вот ряды другой команд существенно поредели. Проделанный эксперимент позволяет сделать вывод о том, что мечта является своего рода ключом к долгожительству.
